식물성 멜라토닌 효능, 멜라토닌을 추천하는 이유
밤늦게까지 자고 일상생활을 하다 보니 몸에 무리가 가는 경우가 많습니다. 수면주기에 도움을 주기 위해 다양한 허브티를 마셔봤지만, 주변 사람들이 대부분 추천하는 식물성 멜라토닌이 최고의 선택이었습니다. 보시다시피 멜라토닌의 효과는 매우 다양하므로 멜라토닌에 대한 몇 가지 권장 사항을 공유하겠습니다. 1. 식물성 멜라토닌의 특성
⑴ 원재료 식물성 멜라토닌 원료로는 벚꽃, 겨자, 옥수수, 쌀, 생강, 토마토 등 다양한 식물이 사용됩니다. ⑵ 자연유래 식물에서 추출한 천연성분으로, 인공합성 제품에 비해 보다 친환경적인 특성을 가지고 있습니다.
⑶ 부작용 감소 멜라토닌은 원래 부작용 가능성이 낮으나, 천연성분으로 만들어져 인공제품에 비해 부작용 가능성이 낮다는 장점이 있습니다. ⑷ 구매방법 식물성제품은 의약품이 아니기 때문에 처방전 없이 온라인으로 쉽게 구매하실 수 있습니다. 2. 멜라토닌 효능
⑴ 수면 유도 멜라토닌의 가장 기본적인 효과는 뇌에서 수면 유도 물질인 GABA의 생성을 촉진하여 뇌 온도를 낮추고 혈압을 낮추어 숙면을 유도하는 것입니다. ⑵ 노화 방지 노화에 따른 세포 손상을 예방하고 인지 기능 저하를 늦추는 데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ⑶ 월경통 완화 월경통 증상을 완화하고 월경주기를 정상화하는데 도움을 줍니다. ⑷ 항암 효과 멜라토닌이 암세포 증식을 억제하고 암 치료 효과를 향상시키는 데 기여한다는 다양한 연구 결과가 보고되고 있습니다. 3. 멜라토닌 추천보조제 ⑴ 마그네슘 시너지 효과 측면에서 멜라토닌 추천보조제 중 가장 인기가 많은 것은 마그네슘이다. 신경계와 근육을 이완시켜 더 깊은 수면을 가능하게 합니다. ⑵ 테아닌은 녹차에 주로 함유되어 있는 아미노산이다. 뇌의 알파파 활동을 증가시켜 이완 효과를 가져옵니다. 이는 스트레스와 불안을 감소시키고 수면의 질을 향상시키는 효과가 있습니다. ⑶ 비타민B군 비타민B는 신경계의 정상적인 기능을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 특히, 비타민B6는 멜라토닌 합성에 중요한 역할을 하여 수면의 질 향상에 기여합니다. ⑷ 멜라토닌 부작용 연구: 한 달 이내에 편두통을 경험한 평균 연령 14.7세의 청소년에게 8주에 걸쳐 하루 3mg의 멜라토닌을 섭취하도록 하는 실험이 있었습니다. 많은 연구와 마찬가지로 여기에서도 심각한 부작용이 보고되지 않았습니다. (1) 피부 젊은 피부와 노년 피부의 차이는 콜라겐과 히알루론산의 분포에 있는데, 피부의 대사과정과 자외선에 의한 활성산소가 이를 빠르게 감소시킵니다. 하지만 노화중화제로 불리는 멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 통해 이를 예방해줍니다. 특히 대사산물인 AFMK와 AMK의 항산화력은 더욱 강력하다. 실제로 자외선에 노출된 피부세포에 멜라토닌을 처리한 결과, 자외선에 의한 DNA 손상이 절반으로 감소한 것으로 확인됐다. 주근깨와 색소침착의 원인이 되는 멜라닌 색소는 티로시나아제라는 효소에 의해 촉진됩니다. 멜라토닌으로 치료받은 피부에서는 이 효소의 활성이 최대 47%까지 감소했습니다. 이러한 실험을 통해 멜라토닌의 감소는 인지기능의 퇴화뿐만 아니라 피부 젊음의 퇴화를 유발한다는 것을 확인할 수 있습니다. (2) 면역력 우리 몸에는 NK세포, T세포, 대식세포 등 수많은 면역세포가 있지만 모두 멜라토닌의 영향을 받는다는 공통점이 있다. 멜라토닌은 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있어 면역세포의 손상을 예방하고, 사이토카인의 생성을 감소시키며, 염증세포의 활동을 억제합니다. 늙은 쥐에 투여한 연구에서 면역기관인 흉선과 비장의 면역세포의 크기와 수가 증가한 것을 확인했다. 인간을 대상으로 한 연구에서도 보충이 면역 반응을 개선하고 노인의 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 결과만 보아도 나이가 들수록 노화가 진행됨에 따라 보충제가 더 많이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. (3) 항산화제 다양한 대사활동과 미토콘드리아 기능은 필연적으로 세포와 DNA에 대한 산화적 손상의 가장 강력한 원인인 활성산소종을 생성합니다. 이를 방지하기 위해 멜라토닌은 세포 미토콘드리아에 고농도를 유지하고 미토콘드리아에서 생성된 산소 라디칼을 즉시 처리합니다. 최근 영양보충제로 많은 주목을 받고 있는 글루타치온과 코엔자임Q는 활성산소 1분자를 단일 분자로 처리할 수 있습니다. 대조적으로, 멜라토닌의 분자는 여러 자유 라디칼 분자를 처리하는 능력을 보여줍니다. 이는 체내 멜라토닌 수치가 높을수록 항산화 능력이 높아진다는 것을 의미합니다. 식물성 멜라토닌의 효과, 멜라토닌을 추천하는 이유 병원에 일하는 지인이 있어서 약에 대한 정보를 쉽게 접할 수 있지만, 수면을 개선하기 위해 약을 사용하고 싶지는 않습니다. 그래서 건강기능식품으로 분류되는 식물성식품에 더욱 매력을 느끼게 되었고, 몇 가지 생각을 하게 되었습니다. 그리고 제가 선택한 것은 뉴트리코어 식물성 멜라토닌이 함유된 멜라빈으로, 다른 제품에 비해 부원료의 탱탱함이 마음에 들었습니다. 식물성 멜라토닌이며 정제당 정확히 2mg을 함유하고 있습니다. 처음에는 1알로만 시작했는데, 지금은 2~3알씩 복용하고 있습니다. 요즘은 자는 시간이 시시각각 변해도 잠들기가 점점 쉬워지는 것 같아요. 처방전이 필요하지 않으므로 미리 비축해 두는 것이 좋습니다. 처음에는 식물성이라 효과가 다를까봐 조금 걱정했는데 지금은 꽤 만족스럽습니다.