요즘 혈관에 좋은 영양제를 섭취해야 하는 이유 오늘은 혈관에 좋은 영양제에 대해 이야기해 볼까 합니다. 제가 직접 관리하기 위해 찾아낸 정보를 공유해 드렸으니, 구매 전 참고하시고 현명하게 선택하시길 바라겠습니다.
혈관은 우리 몸의 모든 세포에 영양분과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 혈관이 좁아지거나 막히면 혈액순환이 원활하지 않아 각종 심각한 질병(고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색 등)이 발생하게 된다. 위 질병의 위험은 특히 40대나 50대에 증가합니다.
혈관을 건강하게 유지하려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 하지만 바쁜 일상을 살아가다 보면 생활이 규칙적이지 않고, 다이어트나 운동도 정말 힘듭니다. 그러니 경영에 너무 집착하기보다는 적절한 타협점을 찾아 ‘일관되게’ 관리하는 것이 좋다. 전문가들이 말하는 내용을 공유하려면 다음을 참조하세요.
짜거나 과식한 식사를 한 후에는 1~2일 동안 건강하게 식사하고 식사를 거르지 마십시오. (주로 곡물, 야채를 섭취하세요.) 식사할 때는 약간 포만감을 느낄 때까지 먹되 너무 많이 먹지 마십시오. 규칙적으로 식사하고 이러한 식습관이 확립되면 운동을 시작하십시오. 처음부터 고강도 운동을 하기보다는 일주일에 2~3회 30~60분씩 걷는 것이 좋다. 이런 일상을 유지하면서 무엇을 더 할 수 있을까 고민하던 중, 혈관에 좋은 영양제에도 관심이 생겼습니다.
정보를 찾아보던 중 혈관에 좋은 영양제가 아닌 ‘건강기능식품’이라는 표현이 맞는 것을 알게 되었습니다. 일반적으로 영양제는 건조영양소(탄수화물, 비타민, 지방 등)에만 사용할 수 있다고 합니다. 결론은 건강기능식품에 대한 올바른 표현이니 참고하시면 좋을 것 같습니다 🙂
어쨌든 성분을 볼 때, 혈관과 관련된 요소(혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방, 혈액 등)를 복합적으로 관리할 수 있도록 고안된 것인지도 꼭 확인해야 한다. 나쁜 식습관이 지속되면 혈당치가 상승하고 콜레스테롤과 중성지방이 축적돼 혈액순환에 문제가 생긴다. 이런 상황이 반복되면 혈압도 높아진다. 반대로 혈압이 오르면 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이기 쉽고 혈당 조절도 어려워진다.
그런 점을 고려해서 성분을 꼼꼼히 살펴봤습니다. 참고로 저는 피토뉴트리 ‘혈류케어’로 정착했습니다. 코엔자임 Q10, 오메가 3, 붉은 효모 쌀, 엽산, 바나바 잎 추출물과 종합 비타민이 함유되어 있습니다. 복잡한 혈류를 관리할 수 있는 제품 중 함량이 가장 높으며, 기능성도 가장 높습니다(7종). 그래서 더 마음에 들었어요. 특히 오메가3가 혈관 건강에 좋다고 하잖아요? 식품의약품안전처로부터 ‘혈중 중성지질 개선 및 혈액순환 개선’으로 기능성을 인정받은 제품이기도 합니다. 1000mg이 들어있어서 따로 드실 필요도 없고 제가 찾던 기준에도 딱 맞았네요. 다른 성분들도 기능성 성분이라 연구자료를 쉽게 찾아볼 수 있었어요. 하나하나 읽어보니 구성이 좋은 것 같아서 계속 복용하게 되었습니다. 우선, 혈관에 좋은 영양제(건강기능식품)를 먹는 것과 먹지 않는 것에는 분명한 차이가 있습니다. 이거 먹으면서 일상을 챙겨보려고 했어요. 하지만 너무 스트레스 받지 않으려고 약속시간에 맛있게 먹었습니다. 평소 집에서 식사할 때 짠 음식을 많이 먹지 않고, 아침에는 과일과 샐러드를 먹고, 점심과 저녁에는 먹는 양을 조절하려고 노력합니다. 배고픈 것보다는 가볍게 먹고 걷기 운동을 했어요. 하루에 8,000~10,000보 걷기를 목표로 삼았습니다. 많이 걷는 일이라 처음에는 힘들었지만 익숙해지고 나니 그만한 가치가 생겼습니다. 제가 이렇게 관리를 시작한 이유는 건강검진을 해보니 나이와 상관없이 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치가 점차 높아지는 것을 느꼈기 때문입니다. 특히 혈압이 160이 넘을 때 걱정이 많았는데… 갑자기 어지러움도 심하고 가끔 두통도 느껴지기 때문에 혈관 건강에 더욱 신경 쓰게 되었습니다. *BEFORE – AFTER* 솔직히 처음 몇 달은 관리를 해도 별 변화가 없었는데… 이게 맞는 건지 의구심이 좀 들었습니다. 하지만 1년 가까이 꾸준히 관리하다 보니 점차 변화가 느껴지기 시작했습니다. 숫자로만 보면 거의 정상을 향하고 있는데, 예전에 가끔 느꼈던 두통과 현기증이 요즘은 드물어졌습니다. 기분이 가벼워지네요. 체력이 많이 좋아져서 같은 일상을 보내도 쉽게 피곤하지 않고 활력이 넘칩니다. 다들 미리 혈관 건강을 잘 관리하시길 바라겠습니다. 저처럼 적당한 운동과 식이요법, 혈관에 좋은 건강기능식품 섭취 등 다양한 방법을 활용하여 현명하게 관리하시길 바라겠습니다. 도움이 되었기를 바라며 여기서 인사드리겠습니다.