‘침묵의 장기’ 간에 좋은 음식 5가지 알아보기 간은 몸 전체의 해독 역할을 하는 기관이다. 섭취한 탄수화물을 포도당으로 분해하여 담즙 생성을 돕고, 영양분의 소화 및 흡수를 돕습니다. .
이렇듯 전반적인 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 기관이므로, 2차 질환이 발생하지 않도록 간 건강을 잘 관리하셔야 합니다. 흔히 ‘침묵의 기관’으로 불린다.
미리 예방해야 하는 건강 지킴이이기도 합니다. 그렇다면 매일 잘 먹으면 간 건강에 좋은 음식은 무엇인지 알아볼까요??
1. 오트밀 오트밀에 함유된 섬유질은 소화에 중요한 성분으로 간 건강에 도움을 준다고 합니다. 특히 오트밀에 함유된 베타글루칸은 간에 축적된 지방을 줄이는 역할을 한다고 합니다.
2. 자몽 자몽은 간 손상을 예방하는 비타민C가 많이 함유된 대표적인 과일 중 하나이다. 항산화 성분이 매우 풍부하여 독소를 제거하고 간세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 나린제닌은 지방간 예방에 매우 효과적이라고 합니다.
3. 마늘 마늘 특유의 매운 향은 알리신이라는 성분 때문에 간의 염증을 줄이는 데 매우 효과적이다. 간은 유해물질이 체내에 들어오면 염증반응을 일으켜 몸을 보호하는데, 이는 만성적으로 계속해서 발생한다. 이렇게 하면 간이 손상됩니다. 알리신 성분이 이러한 염증 반응을 억제해 간 손상을 최대한 최소화할 수 있다.
4. 부추 부추에는 비타민C, E, 칼슘, 철분이 다량 함유되어 있어 손상된 간 회복에 도움을 준다고 합니다. 간 해독에 가장 궁합이 좋다고 합니다.
5. 헛개나무 헛개나무는 숙취해소제로 쓰일 정도로 간 해독을 돕는다. 간에 쌓인 독소를 해독해 주고, 간 기능이 저하되면 지방간, 황달, 잦은 피로 등의 증상을 완화시킨다.
