또 무서운 여름이 돌아왔습니다. 본격적으로 폭염이 시작됐다고 하지만 무릎관절염 환자들에게 여름과 겨울은 가장 무서운 계절이다. 무릎관절염 증상에 따라 다르지만 개인적으로 여름이 더 싫은 것 같아요. 무릎관절염 치료를 시작한지 2년이 다 되어가는데 여름 장마철이면 무릎이 시렵습니다.
저처럼 무릎관절염으로 치료를 받고 그냥 병원에 가시는 분들이 많습니다. 공유해보세요..! 1. 가벼운 무릎 강화 운동 2. 관절 보조제와 올리브 오일 섭취 이 정도면 충분할까? 하나하나 알려드릴테니 별거 아닌 것 같더라도 최소 한 달은 해보시길 바랍니다.
1. 가벼운 무릎 강화 운동 무릎 강화 운동은 집에서 혼자 하기엔 무리? 물어볼 수 있지만 정오까지 가지 않는 경로를 따라야 할 것이고, 제가 추천하는 운동만큼은 실제로 무릎에 가해지는 부담이 거의 없습니다. 유투브로 보고 따라했는데 다니던 병원 의사선생님도 운동이 잘되고 일주일에 3~5회 하라고 하더라구요. 그들은 적어도 30분에서 한 시간 동안 저와 함께 있었고 저는 폼 롤링으로 다른 운동을 했습니다. 스트레칭으로 인해 무릎 뒤쪽의 조임이나 뻣뻣함을 덜 느끼나요? 운동을 할 때 무릎 보호대를 착용하여 무릎 관절염 치료로 인한 무릎 긴장을 최소화하십시오. 2. 관절 영양제와 올리브 오일 섭취하기 솔직히 무릎관절염 치료하고 계신가요? 음, 적어도 한 번은 승인된 관절 보조제를 사용했거나 이미 복용했을 것입니다. 하지만 많은 관절보충제를 먹어봤지만 관절보충제만큼 좋은건 없는것 같습니다. 평소 진통제인 유향, 초록입홍합 등의 재료를 많이 먹지만 결국 무릎관절염 치료에 가장 근접한 것을 선택했다. 상어 연골에서 나오는 콘드로이틴입니다. 소연골 콘드로이틴과 상어연골 콘드로이틴이 제품의 대부분을 차지하고 있으며 이중 흡수율이 우수한 제품을 선별하여 사용하고 있습니다. 상어연골 콘드로이틴인데 저분자 상어연골 알약을 먹고 있어요. 요즘 비슷한 패키지가 유행하는 것 같습니다. 그리고 가방에 들어있으니 가지고 다니시는게 가장 좋습니다. 첫째, 부피가 큰가? 내용물은 이렇게 작은 알갱이들이지만 약을 못먹는 저에게는 대환영입니다. 물과 함께 먹으면 목에 걸리는 느낌이 전혀 없어 아주 편하다. 맛은 조금 있지만 첨가물이 없어서 그런 것 같습니다. 수상한! 말씀드리기 어렵고 상어연골 원료 특성상 어쩔수 없이 느껴지시죠? ? 두 달 이상 복용하니 무릎이 더 이상 붓지 않고 편안하고 맛도 괜찮습니다. 상어연골이 반쯤 들어있다고 하는데… 맛이 있나요? 또 올리브유를 많이 먹는 편인데 향이 덜 과하기 때문에 그냥 국산이 아닌 좋은 올리브유 한스푼 넣어도 괜찮아요. (제가 먹는 올리브유입니다) 무릎관절염에 올리브유를 왜 먹나요? 올리브 오일에 oleocanthal? 성분 때문입니다. 항염증에 좋다고 하는데 염증, 부종, 경련을 효과적으로 완화시킬 수 있으므로 먹거나 마사지하는 것이 좋다. 그래서 보통 샐러드에 넣거나 숟가락으로 떠서 먹습니다. 일주일에 2~3회 무릎에 바르고 마사지한 후 팩을 만들어 얼굴에 펴 발라줍니다. 하지만 무릎이 더 좋아지고 피부가 부드럽습니다. 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이고 싶습니까? 평소에 올리브 오일을 좋아해서 자주 먹는데 샤크 콘드로이틴과 시너지 효과가 있는 것 같아요. 무릎관절염 치료에 있어서는 잘 관리하시는 분들도 계시겠지만 대체적으로 무시하시는 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 무릎관절염으로 치료한지 1년정도 밖에 안되고 몇달간 위와 같은 관리를 하고 있는데 치료안한것보다 무릎이 훨씬 편하고 밤에 잠도 잘옵니다. 올리브유는 전신에 도움이 됩니다 당뇨병이 있으신 분들은 관리를 잘 하셔야 하므로 콘드로이틴과 올리브유를 최소 1개월 이상 드시고 재활운동을 하시는 것이 좋습니다!